Menurunkan
berat badan secara alamiah artinya usaha untuk menurunkan berat badan
tanpa menggunakan obat-obatan,usaha yang melelahkan maupun dengan cara
operasi.Dan kabar baiknya para ahli kini menemukan cara
menurunkan berat badan tanpa usaha keras,tanpa obat,atau operasi.Berikut
ini adalah cara menurunkan berat badab secara alamiah,terdiri dari :
MAKAN ADVOKAD
Anda mungkin bertanya,bagaimana mungkin advokad yang terkenal dengan
kandungan lemak dan kalori tinggi dapat membantu menurunkan berat
badan?Jawabannya,advokad banyak mengandung lebih banyak serat dibanding
buah atau sayuran lainnya.Karena itu,untuk mencernanya diperlukan lebih
banyak kalori dibanding makanan lainnya.Kandungan serat tinggi ini juga
membuat kenyang lebih lama.Begitu menurut Lyssie Lakatos,R.D.,dalam bukunya Fire Up Your Metabolism.
Bonus:
Semakin banyak serat yang dimakan,kadar gula darah naik semakin perlahan sehingga membantu mengendalikan keinginan ngemil.
MINUM SUSU COKELAT
Kedengarannya memang aneh.Tapi sebuah riset dalam American Journal of Crinical Nutrition menemukan,kalsium
di dalam produk susu (bukan suplemen) dapat mengurangi absorpsi lemak
mencapai 19%.Cokelat mengandung zat besi dan zat kimia yang memberikan
energi pada otak,yang lalu meningkatkan kadar aktivitas sehingga
membakar lebih banyak kalori.
MAKAN CHEESEBURGER
Mengkonsumsi makanan kaya protein seperti steak,keju dan burger dapat
membakar lebih banyak 71% kalori setiap hari,cukup untuk menurunkan
berat badan 7,4 pon setahun.Menurut Mark Hyman,MD.,dalam buku Ultrametabolism,tubuh harus bekerja lebih keras untuk membakar protein dibanding membakar sumber makanan lainnya.
MAKAN APEL SEBELUM MAKAN
Makan 1 buah apel bukan hanya menjauhkan dokter (selalu sehat),tapi juga dapat membantu menurunkan berat badan.Para periset State University of Rio de Jeneiro
menemukan,perempuan yang makan 1 buah apel kecil setiap kali sebelum
makan menurunkan berat badan lebih banyak secara bermakna dibanding
perempuan yang mengkonsumsi kalori yang sama tanpa makan apel.Menurut
para periset,pectin di dalam apel meningkatkan rasa kenyang
sehingga mengurangi asupan makanan.Selain itu apel juga membantu
mencegah gula darah naik tinggi dan lalu turun lagi yang menguras energi
dan memicu ingin ngemil.
Bonus:
Serat baik di dalam apel dapat menurunkan kadar kolesterol total sampai separuhnya.
